Dieser Kurs richtet sich an alle Menschen mit Rückenbeschwerden jeglicher Art.
80% aller Deutschen klagen mindestens einmal in ihrem Leben über Rückenprobleme.
Zeit etwas dagegen zu tun

In diesem Kurs werden folgende Inhalte vermittelt:

• Rückengerechtes Sitzen, Stehen und Tragen
• Alltagsbewegungen rückenschonender Ausführen
• Kräftigung vor allem der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Dehnung für die gesamte Muskulatur
• Übungen mit Stäben, Thera-Bändern, Overbällen und auf Matten
• Entspannungstechniken nach Jakobsen sowie Massagen mit Igelbällen
• Gleichgewichts- und Koordinationsübungen z.B. mit dem Pezziball
• Allgemeine Erwärmung zur Musik

Termine :

Montags:    09:30 - 10:30 Uhr
                    20:00 - 21:00 Uhr

Mittwochs: 18:00 - 19:00 Uhr
                    19:30 - 20:30 Uhr

Der Kurs umfasst 10 Einheiten à 60 Min bei max. 10 Teilnehmern.
Die Kursgebühren werden  von den meisten gesetzlichen Kassen
zu 80%-100% übernommen.

Senioren-Wirbelsäulengymnastik

Gerade im fortgeschrittenen Alter ist es wichtig, sich körperlich fit zu halten und sich regelmäßig zu bewegen.
Ein altes Sprichwort sagt: „ Wer rastet der rostet“

Ein regelmäßiges Training kann gerade den über 60 jährigen helfen genetisch bedingte Alterungsprozesse wie z.B. Knochenabbau (Osteoporose) oder Herz-Kreislauf Erkrankungen entgegen zu wirken. Ohne zusätzliche Betätigung
büßen unsere Muskeln beispielsweise alle 10 Jahre 10-15% ihrer Kraft ein!

Bewegung steigert aber nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Fitness. Lange leben wollen alle- alt
werden will keiner!

In dem Kurs werden Übungen zur Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gezeigt die sich auch gut zu Hause weiterführen lassen. Zusätzlich gehen wir auf
das Thema Sturzverhütung und Gleichgewichtstraining ein.

Wenn gesundheitliche Einschränkungen vorliegen sprechen Sie bitte vor der Teilnahme am Kurs mit ihrem Arzt.

Termin : Mittwochs 9:30 - 10:30 Uhr

                10 x 60 Min  80€